На главную
  TOP.UZ     PC.UZ     APTEKA.UZ     STROYKA.UZ     BANK.UZ     RESTORAN.UZ     GOOGLE.UZ  
MG.UZ
На главную
Каталог компаний
Публикации
Частные объявления
Размещение на сайте
    Партнеров: 25944     Товаров: 12358     Предложений: 36536
Курсы валют: USD: 3176.16   EUR: 3450.86, Курс у.е. в онлайн-магазинах: 0.00
Каталог TOP
Uzkart - EMV (Онлайн карты)
Друзья проекта "Мой город"
Мой город
"Ma`rifat" Редакция
Stroyka.uz
Аварийные и справочные службы, службы первой помощи
Административные учреждения
Библиотеки
Бытовая техника
Бытовая химия и моющие средства
Выставки
Дипломатический корпус
ИТ-рынок
Коммунальные услуги
Культура и искусство
Мебель
Медицина
Научные учреждения
Недвижимость
Оборудование
Образование
Общественная безопасность
Общественные объединения
Организации, имеющие терминалы
Органы хозяйственного управления
Отдых и развлечения
Партнеры дисконтной программы "Gorod Skidok"
Представительства
Промышленность
Реклама
Религия
Рестораны и все для них
Сельское хозяйство
СМИ
Снабжение
Социальное обеспечение
Статистические и маркетинговые исследования, консалтинг
Страхование
Таможенные услуги
Телекоммуникация и связь
Торговля
Транспорт
Трудоустройство
Услуги населению
Физическая культура и спорт
Финансы
Энергетика
Юридические услуги

Логин:
Пароль:
 
Публикации  »  Здоровье и красота

Как часто нужно заниматься фитнесом?


Представьте себе, что вам приходится ежедневно носить неудобную обувь. В последствии через некоторое время у вас на ногах появляются мозоли, которые со временем превращаются в кровоточащие язвочки. Чтобы избежать появления язв, необходимо дать ногам отдохнуть. За время отдыха кожа на ногах восстановится, будут построены новые клетки и все станет так, как было раньше. То же самое происходит и с вашими мышцами, они представляют собой такую же биоткань, которая требует восстановления. Если после тренировок не давать мышцам отдыхать, то это приведет к различным травмам.

Обычно, чтобы мышцы прошли процесс восстановления, им требуется отдых примерно от двух до трех суток. К примеру, бицепсам для отдыха нужно до двух суток, квадрицепсам – трое суток. Также не стоит забывать о нервной системе, которую не рекомендуется нагружать ежедневными тренировками. Поэтому перерывы в занятиях фитнесом должны быть минимум день-два.

Со временем ваши мышцы будут требовать все больше и больше нагрузок. Но проблема в том, что выносливость и сила растут довольно быстро, по сравнению со способностью организма развиваться.

Ваша цель – это постоянный прогресс. Чтобы его достичь, нужен постоянный баланс между тренировочным и восстановительным процессом. Следите за своим телом и определяйте, появились ли у вас симптомы усталости – плохой сон, отсутствие аппетита, боль в суставах. Двух симптомов вполне достаточно для того, чтобы вы не смогли заниматься  с максимальной отдачей. Способ восстановления только один – это отдых. Вы сами поймете, когда вам нужно снова начать занятия. Перебор с тренировками может не только нанести вам физический вред, но и отбить полное желание продолжать заниматься фитнесом. Посетите фитнес клуб "Алекс фитнес", где вам предоставят специальную программу, когда и как заниматься, чтобы не переусердствовать.

Во время отдыха пересмотрите свое расписание тренировок, может быть, следует подкорректировать интенсивность занятий. Также нельзя позволять себе недосыпать. Здоровый сон играет огромную роль в процессе полного восстановления организма человека. 

Запомните, если не давать организму времени на восстановление, то любые тренировки будут только вредить. В фитнесе важно не количество тренировок, а их качество. Империя фитнеса в Москве сделает все, чтобы каждый клиент был в здоровом и бодром состоянии всегда.

Просмотров: 5706
отсутствуют

Оставьте свой комментарий:

Представиться как     Антибот:    
 
Скачай карту Ташкента
Популярные теги
Все теги

Каталог фирм | Ссылки

Информер тИЦ/PR/Alexa